Klinik Pilates

KLİNİK PİLATES

Klinik pilates, son yıllarda sağlık alanında giderek daha popüler hale gelen bir egzersiz yöntemidir. Klinik pilates, fizyoterapist eşliğinde yapılan ve kişinin kas-iskelet sistemi sağlığını iyileştirmeyi amaçlayan bir egzersiz yöntemidir.
Normal pilatesten farkı, kişiye özel egzersiz programı hazırlanması ve hastalığa uygun hareketlerin seçilmesidir. Klinik pilates, pek çok sağlık sorununun tedavisinde ve önlenmesinde etkili bir yöntemdir.
Peki klinik pilates nedir, kimler yapabilir ve hangi hastalıklara iyi gelir? Bu yazımızda bu soruların cevaplarını arayacağız.

KLİNİK PİLATES NEDİR? REFORMER PİLATES NEDİR?

Klinik pilates, Joseph Pilates tarafından geliştirilen pilates metodunun sağlıkçılar tarafından yeniden uyarlanmasıyla ortaya çıkmıştır.
Klinik pilatesin normal pilatesten farkı, kişinin hastalığına uygun egzersiz programı hazırlanması ve fizyoterapist eşliğinde uygulanmasıdır.
Klinik pilatesin sekiz anahtar prensibi vardır: omurgaya odaklanma, konsantrasyon, solunum kontrolü, hareketlerin kontrolü, kararlılık, hareketlerde akışkanlık, hareketlerin izolasyonu ve tekrarı. Bu prensipler doğru şekilde uygulandığında omurga ve destek veren kaslarda kuvvetlenme ve destek sağlanır. Pilateste buna "güç evi" denir.

KLİNİK PİLATES HANGİ DURUMLARDA UYGULANIR?

Klinik pilates, pek çok hastalığın tedavisinde ve önlenmesinde etkili bir egzersiz yöntemi olarak kullanılmaktadır.
Başta bel ağrısı olmak üzere boyun ve sırt ağrısı, duruş bozukluğu, ortopedik yaralanmalar, nörolojik hastalıklar (multiple skleroz, parkinson), romatolojik hastalıklar, kanser, kemik erimesi (osteoporoz), eklem hastalıkları (osteoartrit), omurga eğrilikleri (skolyoz), gebelik gibi spesifik hastalıklarda yaşam kalitesini arttırmak, vücuda esneklik sağlamak ve kasları güçlendirmek için yaygın olarak kullanılır.

KLİNİK PİLATESİN FAYDALARI NELERDİR? REFORMER PİLATESİN FAYDALARI NELERDİR?

• Omurga esnekliğini, eklem hareketini, kas gücünü, organizmanın dayanıklılığını arttırır.
• Dolaşım ve solunum sistem kapasitesini geliştirir.
• Motivasyonu, odaklanmayı ve enerjik hissetmeyi sağlar.
• Omurga ve çevresindeki kas gruplarını kontrol ederken, duruş bozukluklarını düzeltir.
• Kolların ve bacakların kullanımını, vücut farkındalığını ve vücut dengesini geliştirir.
• Fizyoterapist eşliğinde yapılması sakatlık ve ağrı oluşmasını önler.
• Kişinin vücuduna göre analiz yapılarak kişiye özel bir program oluşturulur.

Klinik pilates yapmak için herhangi bir yaş sınırı yoktur. Tedavi prensiplerine uygun olması, vücut yapısı ve mevcut hastalıkların dikkate alınması sayesinde çok farklı yaş gruplarında doktor önerisiyle ve uzman bir fizyoterapistten destek alarak yapılabilir. Kişinin durumuna ve ihtiyaçlarına göre haftada 2 veya 3 defa 40-50 dakika uygulanabilir.

KLİNİK PİLATES HANGİ DURUMLARDA YAPILMAMALIDIR?

Evet, bazı durumlarda klinik pilates yapmaktan kaçınmanız gerekebilir. Bunlar şunlardır:

• Kalp yetmezliği olanlar
• Kanama bozukluğu olanlar
• Ateşli hastalığı olanlar
• Yeni ameliyat geçirenler
• Ağrısı sürekli artan veya dinmeyenler
• Egzersiz sırasında baş dönmesi, bulantı, göğüs ağrısı gibi belirtiler yaşayanlar

Bu durumlarda doktorunuza danışmadan klinik pilates yapmayınız.
Klinik pilates ile sağlıklı bir yaşam için ilk adımı atabilirsiniz. Unutmayın ki klinik pilates sadece bir egzersiz yöntemi değil, aynı zamanda bir yaşam tarzıdır. Kendinize iyi bakın!