Boyun düzleşmesi, günümüzde özellikle bilgisayar ve masa başı çalışan kişilerin karşılaştığı en büyük sorunlardan birisi haline geldi. Teknolojinin hayatımızdaki yerinin artması ve hareketsiz yaşam biçimi genç yaşlarda boyun düzleşmesi sorunlarını arttırdı.
Boyun düzleşmesi, boynun kendine has ‘C’ şeklindeki kıvrımını kaybetmesi sonucunda oluşan
bir durumdur. Normalde omurgaya yandan bakıldığında boyun bölgesinde ‘C’ şeklinde bir kıvrım
olur. Fakat birçok farklı sebeple bu eğrilik azalmaya ve zamanla düz bir hal almaya başlar.
Boyun düzleşmesi, özellikle hareketsiz yaşam tarzı, sürekli masa başında çalışmak, yanlış
yastık seçimi, stres, duruş bozukluğu, kas dengesinin bozulması gibi nedenlerle ortaya
çıkabilir.
Aslında boyun düzleşmesi bir hastalık değil sonradan oluşan biyomekanik bir problemdir,
fakat tedavi edilmediği takdirde ciddi şikayetlere yol açabilir.
Yaşam şeklimizden, çalıştığımız işe, alışkanlıklarımıza, fiziksel aktivite düzeyimize kadar birçok faktör bu durumun oluşmasına sebep olabilmektedir.
Boyun düzleşmesi röntgen görüntüsü ve fiziksel değerlendirme ile anlaşılır. Başlıca belirtileri:
Boyun düzleşmesinin en sık görülen belirtisi boyun ağrısıdır. Ayrıca baş ağrısı, uyuşma, karıncalanma, zayıflık, kas kontrolünde zorluk gibi semptomlar da görülebilir. Sırta ve kürek kemiğinin iç kısımlarına vuran ağrı, ensede ve başta ağrı şikayetlerine sebep olabilir.
Başın öne doğru duruşunu taşımaya çalışan boyun kasları fazla çalışmak zorunda kalır ve yeteri kadar gevşeyemez. Bu durumda kaslar yapıştıkları ense köklerinde ve başta gerilim oluşturarak gerilim tipi baş ağrısına sebep olabilir.
Boyun düzleşmesi sonradan olan ve biyomekanik bir problemdir. Erken dönemde fark edilip
önlem alındığı taktirde daha büyük sorunlara neden olmadan düzelebilmektedir.
Boyun düzleşmesi tedavisinde öncelikle bu durumu tetikleyen faktörlerin ortadan kaldırılması
veya azaltılması gerekir. İş yerinde çalışma masasının ayarlanması, arabada koltuğun
ayarlanması gibi ergonomik düzenlemeler, belirli sürelerde pozisyon değişikliği gibi basit
önlemler ilk olarak yapılabilir.
Boyun düzleşmesi tedavisinde temel amaç ağrının azaltılması, boyun hareket kısıtlılıklarının giderilmesi ve düzeltici egzersizlerle desteklenerek zamanla boynun tekrar ‘C’ şeklindeki kavisinin oluşmasıdır.
Kişinin mevcut durumu değerlendirilip postür analizi yapılır. Kişinin ağrısına neden olan
yapılar tespit edilip ona göre bir terapi programı oluşturulur. Bu terapi programları
oluşturulurken ezber bir protokol yoktur, terapi programları kişiye özel olarak oluşturulur.
Boyun düzleşmesi terapi programında manuel terapi, kayroprakti, yumuşak doku uygulamaları,
elektroterapi, kinesiotape bantlama ve terapatik egzersizler gibi birçok yöntem
kullanılabilir.
Kalıcılığı sağlamak ve boyundaki ‘C’ şeklindeki kavisi tekrar kazanmak için günlük yaşam
düzenlemeleri ve düzenli egzersiz ile desteklemek şarttır.
Orta sertlikte ve başınızı nötral pozisyonda tutacak yastıklar seçmelisiniz. Yastık seçimi yapılırken omuz genişliğinize göre yan yatış pozisyonunda başınızı nötral pozisyonda tutacak yükseklikte yastık tercih etmelisiniz. Çok alçak ya da yüksek yastık olmamalıdır.